Das Immunsystem ist das Abwehrsystem des Menschen gegen fremde Stoffe, Keime und vor Erkrankungen. Es umfasst ein komplexes Netzwerk aus verschiedenen Organen, Zellen, Proteinen, Geweben und Chemikalien, deren Funktion es ist, die Struktur des Körpers aufrechtzuerhalten, indem es sich vor Fremdstoffen und Krankheitserregern wie Bakterien, Viren, Parasiten oder Pilzen schützt.
Eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung mit Obst, Gemüse, Sprossen, Wildkräuter und die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel können das Immunsystem stärken sowie Immunstärkende Smoothies mit Feldsalat, Postelein oder Endiviensalat, Spinat, Rote Bete, Karotten, Grünkohl oder Kohlrabi, Wildkräuter wie Löwenzahn oder Brennnessel. Detox Saftkuren wie die Selleriesaftkur. Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt reduziert das Infektionsrisiko. Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Schutzfunktionen des Körpers, wer auf ausreichend Schlaf zu den richtigen Uhrzeiten achtet, gibt den Zellen reichlich Gelegenheit, sich vor Viren und Bakterien zu schützen. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem, sowie Ausdauersportarten wie Walken, Joggen oder Radfahren und Schwimmen. Stress schwächt das Immunsystem und veranlasst den Körper, das Stresshormon Cortisol auszuschütten. Dieses Hormon wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus und macht uns anfälliger für Infektionen. Verschiedene Entspannungstechniken, wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder bestimmte Atemtechniken, können helfen Stress abzubauen und unser Wohlbefinden zu verbessern. Auch Nachruhen in der Sauna wirken entspannend und können bei regelmäßigen Saunagängen das Immunsystem stärken. Man sagt, Lachen ist die beste Medizin. Wenn du lachst, baut dein Körper das Stresshormon Cortisol ab. Herzhaftes Lachen aktiviert T-Zellen, die Viren und Bakterien im Körper bekämpfen können, und senkt den Blutzucker.